| 1. |
按揉腹部諸穴：沿腹正中線，分別按揉中脘 (Rn12, 臍上 4 寸)、章門 (Lr13, 第十一肋骨游離端下方)、天樞 (St25, 肚臍兩旁 2 寸)、氣海 (Rn6, 臍下 1.5 寸)、關元 (Rn4, 臍下 3 寸)、中極 (Rn3, 臍下 4 寸)，每穴 20-30 次，以產生 酸脹感為宜。 |
| 2. |
摩腹：掌心分別按在中脘、神闕 (Rn8, 肚臍中央)、關元位置，先沿順時針再逆時針，旋轉摩運，每個位置順逆方向各進行 30-50 次。 |
| 3. |
擦少腹：兩掌側緊貼肚臍旁 2 寸，上下往返摩擦下腹部，約 30 次。 |
| 4. |
點按氣海、關元、中極：以中指端分別叩擊，每穴 30-50 次，力度以外生殖器有脹麻傳導感為宜。 |
對於防治胃脘不適、消化不良、便秘、腹痛、月經病、陽痿等有效。
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| 腹部按摩保健 |
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