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自我按摩腰部保健
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自我按摩腰部保健
1.
擦腰：兩手掌緊按腰部，從第二腰椎至尾骨處，上下往返摩擦，以出現熱感為宜。
2.
揉腰部諸穴：雙手握拳，利用指節突起，分別用力按揉
腎俞
(Bl23, 第二腰椎兩旁 1.5 寸)、
志室
(Bl52, 第二腰椎兩旁 3 寸)、
腰眼
(Ex-B7, 第四腰椎兩旁 3.5 寸)，各約 30 次，產生酸脹為宜。
3.
捶振腰區：雙手握拳，沿腰椎及兩旁捶擊，自上而下至尾骨，5-10 遍。
可以放鬆腰肌、增強腰部活動力，有助防治各種原因引起的腰部酸痛、失眠、
陽痿
、
月經病
、勞損等。
腰部按摩保健
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