| 1. |
按揉胸部穴位及肋間：以中指分別按揉膻中 (Rn17, 胸骨正中處)、中府 (Lu1, 肩關節前凹陷處)、乳根 (St18, 乳頭對下乳房根部)、乳旁等各 20 次。再自鎖骨下肋間隙開始，由內向外，從上至下，用力推擦每條肋間隙，加度以酸脹為宜。 |
| 2. |
拿胸肌：食中二指插入腋窩，拇指按在胸前，提拿起胸肌，施以緩慢柔和的捏揉動作，每側操作約 5 次。 |
| 3. |
拍胸：以一手握虛拳，沿胸前正中線和兩側乳中線，自上而下，來回叩撃胸膛三次，約在每條線上叩 10 次，叩擊時不要閉氣。 |
| 4. |
擦胸：以掌側或全掌緊貼胸膛，橫向用力來回摩擦 20 次，以有熱感為宜。 |
對呼吸毛病、胸痛、胸悶、心悸等有防治作用。
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| 胸部按摩保健 |
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