不寧腿綜合征的中醫護理及自助療法
6. 不寧腿綜合征的飲食選擇
對於不寧腿綜合征的患者，刺激性物品如煙、酒、咖啡、濃茶等能興奮神經系統，加重症狀。所以要避免進食刺激性食品，包括含有咖啡因的飲料及製品如巧克力等。事實證明很多人因而獲得改善，症狀減輕。
以中醫觀點看，不寧腿綜合征屬於「血痹」範疇，其病機為陽氣不足，陰血澀滯，筋脈失養，致肢體酸麻等不適。日常飲食要清淡、新鮮、易消化，少食生冷、醃漬、厚味的食品。患者不宜多食具有下行、收斂及苦味或酸寒的性味食物，這些食品可能加重四肢未端氣血凝滯情況。適宜多吃辛散、益氣、燥濕、甘寒、淡滲的食物，包括芫荽、韭菜、洋蔥、大蔥、青蔥、蘆筍、甜椒、刀豆、石榴、杏、桃、櫻桃、荔枝、龍眼、紅莓、栗子、南瓜、糯米、紅棗、合桃、松子、高粱米、栗子、柑、橙等。
多數不寧腿綜合征的患者都有肝腎虛弱，滋補食材包括芝麻、黑豆、枸杞子、桑椹、腰果、櫻桃、牛奶、豬腎、黃花魚、甲魚、海參、淡菜、豬脊髓、羊脊髓、肉蓯蓉、鹿茸、阿膠等，有助補養肝腎，補血填精。
以下是一些有益的食譜：
食材 |
方法 |
保健效益 |
赤小豆100g、紅棗5粒 |
煎水飲，加紅糖調味 |
補血活血，調和營衛 |
雉雞肉 250g、桂枝5g、
紅花7.5g |
先將雉雞肉加水煮致八成熟，再加入其他材料共燉煮 |
溫陽散寒，活血通絡 |
羊肉 250g、當歸7.5g、
黃芪15g |
藥材用布包好，與羊肉一起燉煮 |
調益氣血，活血 |
龍眼肉5粒、蓮子15g、
糯米60g |
煮粥，加紅糖調味 |
滋補強壯，補血益心 |
黨參、山藥、龍眼肉、
黃芪、茯苓各30g；
甘草10g；白朮、
枸杞子各20g；
山萸肉、當歸各15g，
大棗10粒 |
藥材入砂鍋內，加水文火慢煎，取濃汁500ml；再加水500ml，文火慢煎，取汁300ml。將兩次藥汁混合入砂鍋內，文火濃縮至500ml，加蜂蜜500ml收膏，每服20ml，每日3次。 |
補氣養血，健脾益腎 |
玫瑰花(初開)500g、
紅糖500g |
玫瑰花去蒂，花瓣放入砂鍋內煎取濃汁，去渣，文火濃縮後加入紅糖，再濃縮成密膏。早晚開水沖服10-20ml。 |
理氣活血，化瘀止痛 |
山楂30g、雞內金6g、
紅花9g |
煎水飲 |
活血止痛，益氣化瘀 |
白芍5g、甘草5g、
木瓜9g、懷牛膝9g |
煎水飲 |
舒筋活絡，止痛解痙 |
白芍6g、生甘草3g、
生牡蠣15g(先煎)、
山藥5g、木瓜5g、
威靈仙5g |
煎水飲 |
伸筋活絡，益氣舒肝 |
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