不寧腿綜合征的中醫護理及自助療法
8. 不寧腿綜合征的中藥沐浴或浸泡
溫水沖身或浸浴可以舒緩緊張的肌肉，促進肢體循環。日常沐浴運用得宜就有保健作用。一般來說，溫水浴(36 -38°C)能通過減緩內臟功能而鎮靜或安撫人體，有助鬆弛肌肉和緊張焦慮狀態，具有催眠作用。
利用中藥材來沐浴、足浴、薰蒸等在中國歷史悠久，不僅作為健身益壽的方法，而且廣泛用於疾病治療和康復上。藥物中的有效成份，從體表和呼叫道粘膜吸收，可以達到通經活絡、活血化瘀、驅風散寒、清熱解毒、祛濕止癢的作用。是一種簡便有效的保健方式，民間習慣以之解除疲勞，活血止痛等。
以下中藥方適合不寧腿綜合征患者作為蒸浴或浸洗之用。
蒸浴方 |
艾葉、忍冬藤、透骨草、麻黃、雞血藤、茵陳、蒺藜，各1500g；益母草1000g；荊芥、桂枝、桑寄生、防風、蛇床子、蘇葉、石菖蒲，各500g。 |
操作 |
將上述藥材放入蒸療室的鍋中煎煮，使室內充滿藥氣，並通過風窗調節室溫，保持蒸氣室在35-45˚C。每天蒸療30-45分鐘，7次為一療程。 |
浸浴方 |
| 1. |
海桐皮、海風藤、桑枝，各500g；豨薟草、絡石藤，各200g； 忍冬藤、
雞血藤，各100g。
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| 2. |
防風、獨活、桂枝、赤芍、當歸、川芎、雞血藤，各60g；續斷、巴戟天、胡蘆巴、川牛膝，各150g；狗脊 100g。 |
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操作 |
加水適量煎煮30分鐘，倒入浴缸，保持水溫在35-45˚C。每次浸洗15-30分鐘，每周2次，10次為一個療程。
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足浴方 |
| 1. |
透骨草30g、桂枝15g、紅花10g。
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| 2. |
海桐皮、伸筋草、桑枝，各12g；五加皮、澤蘭，各10g；蒼朮、紅花，各6g。 |
| 3. |
防風、艾葉，各50g。 |
| 4. |
獨活、花椒、艾葉、桂枝、桑葉、紅花、透骨草，各15g。 |
| 5. |
透骨草30g；紅花、五加皮、桂枝、白芷、川芎、海桐皮、雞血藤、伸筋草、羌活、獨活，各20g；細辛15g。 |
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操作 |
加水2000 ml煎煮30分鐘，倒入盆中，趁熱浸洗，水涼即重新加熱。每次浸泡30-60分鐘，每日1-2次，14天為一個療程。
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注意上述藥液不能口服，也不能久存。每次要掌握好水溫，以患者耐受為度，小心燙傷。老人、小童及行動不便者，進行時應有人在旁協助。有傷口或急性發炎不適用。患有高血壓、心臟病或皮膚乾燥的人要小心。另外出現藥物過敏時須馬上停止。
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