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便秘按摩法


便秘見於多種疾病，最基本的病機為大腸傳導失常。中醫認為常由胃腸積熱、陽虛寒凝、氣血津虧等，腸道功能失常而致。推拿對便秘有獨特療效，同時患者宜多食纖維蔬果，少食辛辣刺激食品，並要養成定時排便習慣。

1. 揉天樞 (St25, 肚臍兩旁 2 寸)，30 次
2. 揉關元 (Rn4, 臍下 3 寸)，30 次
3. 手掌按在下腹部，順時旋轉摩運 50 次。
4. 按揉脾俞 (Bl20, 背部第十一胸椎兩旁 1.5 寸)，30 次。
5. 按揉胃俞 (Bl21, 背部第十二胸椎兩旁 1.5 寸)，30 次。
6. 按揉支溝 (Sj6, 前臂背側腕關節正中對上 2 寸)，30 次。
7. 按揉合谷 (Li4, 手背拇指與食指中間)，30 次。
8. 按揉足三里 (St36, 髕骨外下脛骨前緣一橫指)，30 次。
9. 以掌心或掌根，緊貼小腿，由上而下拍撃小腿後肌 10 次。
10. 提拿搓揉小腿後肌 10 次。

根據個人伴隨症候加穴：

面紅身熱、口乾煩躁、大便乾硬、小便黃量少者。
1. 按揉大腸俞 (Bl25, 背部第四腰椎兩旁 1.5 寸)，30 次。
2. 按揉手三里 (Li10, 屈肘時前臂肌群最凸處)，30 次。
3. 按揉太沖 (Lr3, 足背第一二跖骨間凹陷處)，30 次。
4. 掐揉內庭 (St44, 足背 第二三跖骨間近蹼處)，30 次。

胸腹滿悶、噯氣頻頻、大便乾燥者。
1. 按揉章門 (Lr13, 第十一肋骨游離端下方)，30 次。
2. 雙掌緊貼胸脅位，沿肋骨用力來回摩擦 30 次。
3. 按揉膻中 (Rn17, 胸骨正中處)，30 次。

四肢不溫、腰膝酸軟兼冷痛、排便艱澀者。
1. 手掌按在肚臍，順時和逆時旋轉摩運各 30 次。
2. 手掌按在上腹部，旋轉摩運 30 次。
3. 橫擦腰骶部 30 次。
4. 擦大椎 (Du14, 後正中線頸項根部)，30 次。
5. 揉腎俞 (Bl23, 第二腰椎兩旁 1.5 寸)，30 次。

排便不暢、臨便努 掙、汗出、氣短、神疲者。
1. 揉腎俞 (Bl23, 第二腰椎兩旁 1.5 寸)，30 次。
2. 揉志室 (Bl52, 第二腰椎兩旁 3 寸)，30 次。
3. 擦腰眼 (Ex-B7, 第四腰椎兩旁 3.5 寸)，30 次。
4. 揉膻中 (Rn17, 胸骨正中處)，30 次。
5. 揉長強 (Du1, 尾骨端下)，30 次。


中醫推拿舒緩便秘
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