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高血壓 : 預防
   
西醫 中醫

最佳的預防方法是有健康均衡的生活模式。目前對於原發性高血壓的病因還不十分清楚,所以很難針對性地預防,但可以確定它的發生跟很多不健康生活因素有關。以下是一些可控制的高危因素。

保持體重,肥胖人士如體質指數達27或以上(體重KG/身高平方米M² )應減肥
   
減少食鹽攝入
 
   
適量飲酒
 
   
適量體力運動
 
   
戒煙,吸煙是非常高危的因素
 
   





 
高血壓是多種因素綜合作用的結果,通過一些預防措施,可以大大減低它的發生機會。建議養成良好生活習慣,包括均衡飲食、常運動、控制體重、穩定情緒、戒煙等,有需要服用一些藥物。

增強體質
生命在於活動,健康在於鍛鍊,增強體魄可抵抗疾病。

   
 
 
良好生活習慣
中醫保健和西方相近,包括適當運動、飲食、休息、社交生活及嗜好等,以促使身體氣血運行。但對"適當"的定義有差異,他強調所有事情的陰陽均衡,不多不少而適量,平衡及中庸之道,不能沒有也不能太多。
   
 
 
心靜樂觀
中醫認為人的精神、意識及思維活動,對身體功能起了非常重要的作用,有正面的也有負面的。保持樂觀及正面思想可促進健康。
   
 
 
中草藥保健
近年來,使用中草藥預防疾病,受到醫學研究者的廣泛支持,也有神速的進步。中醫師長期對中藥的實踐,以及醫學研究的支持,證明中草藥有保健及預防作用,特別對高血壓等慢性病。讀者應徵詢中醫師的意見,根據個人需要而服用。