高血壓 : 預防中醫西醫

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高血壓 : 預防

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最佳的預防方法是有健康均衡的生活模式。目前對於原發性高血壓的病因還不十分清楚，所以很難針對性地預防，但可以確定它的發生跟很多不健康生活因素有關。以下是一些可控制的高危因素。

	保持體重，肥胖人士如體質指數達27或以上(體重KG/身高平方米M² )應減肥

	減少食鹽攝入


	適量飲酒


	適量體力運動


	戒煙，吸煙是非常高危的因素

高血壓是多種因素綜合作用的結果，通過一些預防措施，可以大大減低它的發生機會。建議養成良好生活習慣，包括均衡飲食、常運動、控制體重、穩定情緒、戒煙等，有需要服用一些藥物。

	增強體質生命在於活動，健康在於鍛鍊，增強體魄可抵抗疾病。



	良好生活習慣中醫保健和西方相近，包括適當運動、飲食、休息、社交生活及嗜好等，以促使身體氣血運行。但對"適當"的定義有差異，他強調所有事情的陰陽均衡，不多不少而適量，平衡及中庸之道，不能沒有也不能太多。



	心靜樂觀中醫認為人的精神、意識及思維活動，對身體功能起了非常重要的作用，有正面的也有負面的。保持樂觀及正面思想可促進健康。



	中草藥保健近年來，使用中草藥預防疾病，受到醫學研究者的廣泛支持，也有神速的進步。中醫師長期對中藥的實踐，以及醫學研究的支持，證明中草藥有保健及預防作用，特別對高血壓等慢性病。讀者應徵詢中醫師的意見，根據個人需要而服用。

	按此了解高血壓調養法