主頁 > 生活雜誌 > 預防保健 > 肥胖與減肥 > 中醫減肥方法 > 氣功治療
中醫減肥方法 : I.中醫飲食調理 | II.中藥古方減肥 | III.針灸治療 | IV.耳穴治療 | V.氣功治療 | VI.中藥外治 | VII.按摩治療
 

V. 氣功治療

氣功治療歷史悠久。練功者通過調身、調心和調息,進行自我鍛煉,增強體內真氣,不僅強身防病,也可減肥瘦身。

中醫認為肥胖的根本是功能失調,導致體內機不暢,氣化失常,濁內阻。通過練習氣功來調節身體機能,誘導和啟發內在潛能;使停滯在臟腑經絡、組織、器官堛熒蟫B得以推動和消散,從而消脂減肥。

現介紹一項常用的減肥氣功: 玉蟾吸真功

調身: 端坐椅上,雙足踏地,小腿與大腿之間成直角,雙膝分開與肩同寬,雙肘放在膝上,右手握拳,左手抱在右拳外。上身略微前傾,低頭,額頭輕放於拳心處,兩眼微閉,全身放鬆。
   
調神: 調整意念,使思想意識、精神進入鬆靜狀態。盡量想像愉快美好事情,讓身心漸入心靜神怡的狀態。
   
調息: 進入練功階段,將意念集中在呼吸活動上,完全不受外界干擾。首先隨意吸一口氣深入腹部,再用口徐徐吐出,全身隨之放鬆,使腹部變得鬆軟。再用鼻慢慢吸氣,使小腹逐漸飽滿,然後停止呼吸2秒鐘,再吸一口短氣,立即將氣徐徐呼出,如此循環進行緩慢細長之呼吸動作。注意整個呼吸過程,胸部最好沒有起伏,只有腹部一鼓一縮動作。
   
收功: 練功15分鐘就可收功。保持兩眼微閉,抬起頭,雙手在胸前互搓十多次,再手指梳頭擦面數次;睜開眼,雙手握拳上舉伸腰,深吸一口氣,徐徐呼出,雙手隨之鬆開放下。

練氣功減肥應在氣功師指導下進行,否則容易出現偏差。懷孕及哺乳婦女不適宜練此氣功。患有嚴重心血管病、腦血管病、肝腎功能不良者慎用。同時配合飲食調控效果更好。