1.感冒食療
藥食同源，都有四氣五味屬性，應選擇性地進吃，以助改善不同類型的感冒。如飲食不節，可能會使感冒遷延難治。
風熱適用 風熱感冒發熱期，宜忌油膩及甜食，這些食品妨礙脾胃運化，導致痰濕釀生，引起咳嗽、咳痰。在恢復期也不宜食辣椒、羊肉等辛熱的食物，以免傷氣灼津，助火生痰。改善風熱感冒的食物有薄荷、菊花、淡豆鼓、枸杞葉 、綠豆、荷葉、橄欖、 莧菜、菠菜。
桑菊茶：菊花30g、桑葉 10g，白糖適量，滾水煮 3-5分鐘。
薄荷茶：新鮮薄荷30g，冰糖20g，滾水煮2-3分鐘。
風寒適用 風寒感冒應忌食生冷、瓜果及冷飲等，因寒性收引，會使粘膜血管收縮，加重鼻塞、咽痛等症狀。改善風寒感冒的食物有生薑、蔥白、洋蔥、大蒜、芫荽、淡豆鼓。
薑糖茶：生薑15g，切片加水煮沸(或滾水沏)，加紅糖15g，趁熱頓服。服後宜卧床蓋被出微汗。
蔥薑茶：茶葉9g，生薑2片，蔥白3根，水煎熱服。
暑濕適用 暑濕感冒者，除忌肥膩外，亦宜忌過鹹食物，因過鹹凝濕生痰，刺激氣管，引起咳嗽加劇，不利於感冒康復。改善暑濕感冒的日常食物有西瓜、冬瓜、絲瓜、黃瓜、苦爪、薏米、扁豆等。 薏米扁豆粥：薏苡仁、白扁豆各30g，粳米100g，共煮成粥。每天分2次服。 綠豆茶：綠豆30g，綠茶9g(袋裝)，加水300毫升，煎煮後去茶葉加白糖適量，熱服。
一般流感 橄欖茶：新鮮橄欖10枚，白糖適量。切碎橄欖肉，大火煮開後，改文火煎20-30分鐘，最後加糖調味。
2.按摩防治感冒
頭面部按摩不但能增強免疫功能，發揮自身抗病能力，還直接緩解或減輕頭痛、鼻塞等症狀。
其他防治土驗方
刮頭頸部-- 太陽、四神聰、天柱、風池、風府、大椎。 刮背部-- 肺俞
麻黃6-9g，水煮後倒入杯中，乘熱薰口鼻，適合風寒感冒之初始階段。
板藍根15g，水煎代茶飲，適合風熱感冒之初始階段。
經常感冒的人，大多由於氣虛或肺之衛氣不固，致抵抗力不足，平時選用些補氣的藥膳有較好的預防作用。
在流行季節，用蒼術、桑葉、艾葉適量，點燃使煙薰屋子，不但芳香除穢，也預防呼吸道傳染疾病。
