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太極拳
 
太極圖:太極拳動作整體以渾圓為本,一招一式均由各種圓弧動作組成。

「太極」是古代哲理,寓有無限大和無限小的意義,有圓 ( 渾然一體 ) 和遠 ( 遼闊無邊 ) 的特點,學說內容描述陰陽平衡,互根,消長,無休止的運動。太極拳是以這套理論為依據,注重形體外動,意識內靜。

太極拳被視為國粹,融合氣功與拳術於一體,由古代導引逐漸演化而成,至明未才獨成一體。它姿勢優美,動作柔和,男女老少皆宜,既能健身防病,又適用於某些慢性病康復,深受廣大民眾的歡迎。

拳路整體以渾圓為本,按太極圖形演化各式動作,一招一式均由圓弧動作組成。 操作時強調心靜、肌肉放鬆、動作平穩連貫、用力均勻、 速度緩和,內外和諧。 通過調整呼吸,使臟腑經絡之氣和順,借助肢體運動,使人體各部趨向調和。

中醫學認為,打太極拳能養神、益氣、固腎、健脾、暢通經絡,行氣血,養筋骨,利關節。而實踐証明經常 練習 太極拳,不但改善關節 韌帶彈性,增強肌力,舒暢心身,還 對很多慢性病如神經官能症、神經衰弱、植物神經功能紊亂、癌症、高血壓、冠心病、肺心病、胃炎、消化性潰瘍、肝炎、支氣管炎、糖尿病,均有一定的幫助。此外,打太極拳可以補益腎精、強壯筋骨,堅持練習能延緩衰老。

太極拳在長期的流傳過程中,形成了多種流派,近年來經各家整理後,更進一步得到發揚。著名太極拳流派有陳氏、楊氏、吳氏、武氏、孫氏等,其手法和步法基本一致,但在架式和勁力上各有特點。對於一般人來說,傳統的動作複雜、難度大,及後經不斷改進, 練法已較簡單,更適合健身防病。中國國家體委吸收各家精髓,先後編制 24式和 48式兩種簡化太極拳。 其動作由簡到繁、從易到難,便於普及和掌握, 已被世人公認,較適合初學者練習。 24式簡化太極拳分為 8組,包括「起勢」和「收勢」共有 24個姿勢動作,約 4-6分鐘完成。