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經前期綜合征按摩療法



中醫推拿源遠流長。在漫長而曲折的發展過程中,由於學術師承、治療對象以及社會、地域等複雜原因,逐漸形成了許多各具特色的學術流派與分支。


各個流派在手法施行與治療風格方面,都帶有明顯的地域文化色彩。如中國北方各派的手法多明快剛健;而南方各派則較細膩柔和。論當今中國推拿流派,有所謂一指禪推拿、滾法推拿、內功推拿、點穴推拿、整骨推拿、外傷按摩、小兒推拿、臟腑經絡推拿、指壓推拿、捏脊推拿和美容按摩等。


推拿的療效,是通過手法應力作用於體表的特定部位,直接影響局部,發揮活血化瘀,理筋整復,矯正畸形,糾正關節或軟組織的效益。同時,手法操作的動態訊息,可以反射地影響津液、氣血、臟腑生理及病理狀態,從而起到全身調治作用。


經前期綜合征的手法示範

乳脹
揉膻中2分鐘,擦胸膛前2分鐘,按揉肝俞、章門、血海、太衝各2分鐘。

頭痛
從印堂推至神庭穴5分鐘,分別按揉太陽穴4分鐘,以拇指重複禪推攢竹至太陽10次。


水腫
一指禪推(附圖)摩中脘、天樞、氣海、關元各10分鐘,按揉脾俞、 腎俞、胃俞、大腸俞、長強各2分鐘。
一指禪推法

在家自行穴位按摩,有助改善經前期不適。閒時利用手法或借助器具按摩小腹或受影響的部位,促進暢行,幫助行經順利。簡單如選擇腹部的中極穴,及腿部的三陰交穴,早晚各按摩一次,日久有功。


疏脅固元法
  • 梳肋:兩手掌向胸前,四指微分開,相應按壓於胸骨兩邊。跟隨呼吸節奏,吸氣時指腹沿胸壁用力向兩側梳理,由上至下,順序施行3-5次。
  • 理擦疏肋:兩手四指合攏,各捫於兩邊脅肋下沿,用力內壓。由正中胸骨下沿向外各後理擦,重複進行5-10次。
  • 拂陰固元:四指合攏,一手按於外陰,隨吸氣提肛,並用力壓拂外陰部,再沿腹中線向上擦至肚臍下3寸。兩手交替拂擦40-60次。完成後,以一手掌按壓臍周,邊拂邊按,同時以另一手的食指、中指回旋揉按聇骨正中上緣處50-100次。

    功效:疏肝氣,養腎陰,理氣養血,調經止痛