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自我調護和預防 : 氣功修煉

從中醫學角度來看,氣功是通過調神 (精神活動) 的鍛煉,來使自身氣機變得協調的方法。以現代醫學來認識的話,氣功是一種主動性行為學習訓練,憑藉心理--生理--形態自調機制來調整自身平衡。長期鍛煉效果顯著。

陽痿患者選擇氣功功法時,亦必須辨証。以下功法有助改善腎陽不振、兩衰引致的陽痿。

卯酉周天功

調身(姿勢)

卯酉周天功

自然坐式、或單盤坐、或雙盤坐。上體正直,雙目輕閉,下頦稍內收,口唇輕閉、舌抵上[。雙臂下垂,雙手交結,手心朝內,輕放於下腹前。

調心(意念)、調息(呼吸)

整呼吸至微,守神滅念,意守印堂(即眉心),全心放鬆。緩緩吐出濁氣,吐時下腹部凹陷,意念領氣,從右內入丹田,稍停呼吸。再慢慢吸入清氣,吸氣時下腹鼓起,以意念運精氣從左上升到頭頂。如此左升右降,循環反覆 36 次。

之後氣沉丹田(吸清導入丹田),意守片刻,再運精氣右上至頭頂,稍停,慢慢呼出濁氣,呼氣時少腹部凹陷如前,以意念運清氣從左降至丹田,如此重複 24 次。

收功時,意念與真氣分開,跟隨咽津搓面,舒展肢體,活動關節。