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主題: 睡覺時腰背痛
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fung Posted - 19/6/2019 11:19:37
睡覺時腰背痛,(主要中下背/腰痛,有時連上臀部都痛),
有時痛到會連兩側(不知算不算兩側脅肋位置)都痛。
想著轉身可能會好些,但只是動一動都痛,更不要說轉身,所以痛到不敢動,多維持同一姿勢。
起床因痛的關係,需要借力才起床。
起床後,腰背痛的問題會減退(約1小時)。
日間都沒有問題,但一到入睡中便會痛。
已經持續了超過1個月了。

問題出於哪裡?有何舒緩方法?


TCM Posted - 22/6/2019 12:38:17
是否感到酸楚, 重墜?
可能是因長期同一姿勢過久造成的腰肌勞損.
https://baike.baidu.com/item/%E8%85%B0%E8%82%8C%E5%8A%B3%E6%8D%9F/3370702?fr=aladdin

改善建議包括:
1.避免過度勞累,矯正不良姿態
2.適當鍛煉以加強腰背肌,防止肌肉張力失調: 如採取俯臥位,去枕,然後用力挺胸抬頭,雙手雙腳向空中伸展;也可仰臥床上,去枕,頭部用力向後頂床,抬起肩部的動作。
3.物理理療、推拿、按摩等舒筋活血
4.骨骼檢查, 排除骨質增生或脊柱畸形


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